春めく。

関東ではまさかの雪(ﾟДﾟ;)

まだお花見はできていませんが、せめて気分だけでも・・・！！

ということで、桜をイメージしたネイルに付け替えました☆

桜、本当にめちゃめちゃ大好きです♡♡

ただ今週は関東は天気が悪いですね(ﾟДﾟ;)

天気が悪い日が続くと、日照時間が減っちゃいます💦

質の良い睡眠には光を浴びることは必須です！

理想は、日中に晴れた日に1時間外にいるくらいの光の量を

毎日浴びる事なのですが、なかなか難しいですよね💦

そういった場合は光照射機等をうまく活用するのも良いですし

外でもなるべく日向を歩くことや、オフィスにいる時も少しでも

窓際など日当たりの良い所にいることを心がけるだけでも、

結構浴びられる光の量が変わってきます♪

光もそうですが、睡眠って、ホントに小さなことを意識して

変えるだけでも良くなる可能性があるものなんです☆

ちょっとでも光が当たる所にいる、いつもより深く息を吸う

ベットの上で作業をしない、カフェインの取り方　等々

実際何をしたら良いかわからない？？？

って方はいつでもご相談お待ちしてます☆

季節の変わり目で、体調も睡眠も乱れやすいかも(^^;

いつも以上に健康に投資をしていきましょう☆

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一般社団法人　睡眠栄養指導士協会　

本部認定講師　　

もてき　

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