「超」深く眠る☆

動画コンテンツの撮影に参加させていただいております☆

一回目はボロボロで、取り直しになってしまったのですが

もう一度挑戦させていただけるのは本当にありがたい事です(^^)

１週間ほど短めの睡眠時間でハイパフォーマンスな生活を実践してたのですが

週末は、溜まっていた睡眠負債をしっかり排出！！

神経の緊張をほぐしてくれる効果が期待できるハーブをしっかり摂取して

長めの睡眠時間を確保しました。

おかげでスッキリーーーヾ(*´∀｀*)ﾉ

睡眠時間の長さに関して、私個人としては、短眠は全然進めていなくて、

眠れるならしっかり時間を確保することをオススメしています。

が、しかーし、仕事や環境の関係でなかなか時間が確保できないことって

結構ありますよね💦

そんな時こそ睡眠の質にこだわりましょう☆

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なかなか時間をがっつり取れないという方は

睡眠の最初にいかに深く眠るかにこだわりましょう(^^)

序盤で超深く眠ることで、ダラッと長く寝たりするより

質も含め睡眠に対するトータルの満足度が上がります☆

では、どうやったら睡眠中の序盤で深く眠れるのか、

次回は体温の観点からお話いたします☆

ではでは(^^)

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一般社団法人　睡眠栄養指導士協会　

本部認定講師　　

もてき　みどり

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