ハッピーハロウィン🎃

こんにちは！

睡眠栄養指導士協会のもてきです☆

ハリーポッターからすごいことを学びました☆

こんなところでトリプトファンの話が出るとは思わず

思わず笑っちゃったのでシェアします🎶

【ハリーポッターで学ぶ】ディメンターから身を守る３つの方法！

https://matome.naver.jp/odai/2143351031676582301

なんと、

チョコレートを食べる→トリプトファン摂る→

セロトニン作られる→鬱々としない→

ディメンターに付け込まれない！

↓↓　噂のディメンターさん　↓↓

夜道で絶対会いたくない・・・

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ハロウィンが近づき、友人がコスプレするなら

「ディメンター」コスプレが良いと言い出し

私はディメンターがよくわからなかったので調べたら

ハリーポッターの悪の親玉の手下の怖いやつ

みたいですね。

怖いけど、本来のハロウィンのコンセプトには

合ってる気がするから、やめてとは言えない・・笑

※ちなみに私は今年は黒猫コスプレ😼です☆笑

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さて、ディメンターから身を守れるかは別として、

諸説ありますが、チョコレートの健康への有益性は

ちょっと前からちょいちょい話題になってますね♪

チョコレートにはカフェイン・トリプトファン etc.

睡眠やストレスに影響のある成分が含まれていて

トリプトファンは、上記の記事のように

幸福ホルモンと呼ばれるセロトニンの原料で

気分を上げるにも良いと言われてますね☆

睡眠に関して言うと、セロトニンは睡眠ホルモンの

メラトニンの原料なので、端的に言えば

チョコレート→熟睡　とも言えなくはない！

BUT

実際はトリプトファン→メラトニンまでには

日光をしっかり浴びる必要がありますし

そもそもチョコもそうですが、普段の食事だけで

十分なトリプトファンを摂取するって至難の業💦

足りない分はしっかり補わないとですね🎶

チョコレートを心身の健康のために食べたいって方は

ココア75％以上のものを選ぶ方が良いですし

カフェインも入ってるので夜食べるのは避けた方が良いかも。

まずは口に入れるものを意識する事からでも

意識することから始めましょう☆

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一般社団法人　睡眠栄養指導士協会　

本部認定講師　　

もてき　

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