セロトニン道場での学び

プチ糖質カットダイエット中のもてきです☆

先日、セロトニン研究の権威でいらっしゃる有田秀穂先生による

セロトニン・オキシトシン・メラトニンの講座を受講しました♪

セロトニン・・・心を癒し、安定感や平常心をもたらす脳内物質。

一般的には幸せホルモンとしても有名ですね(^^)

※病気によっては不安や緊張を助長してしまう事もあるそうですが、

なんにせよ感情に非常に深く関わるホルモンです。

セロトニンを合成出来る細胞は脳に140億個あると言われている

神経細胞の中のほんの数万個ですが、脳中にセロトニンを巡らせ

☆大脳の覚醒バランスの最適化　　　☆精神の安定

☆痛覚のコントロール　　　　　　　☆自律神経の調節　　　　

☆姿勢筋や抗重力筋の活性化（運動ニューロンへ促通効果）

結果、セロトニンの十分な生成は精神的な安定や幸福感は

もちろん、アンチエイジングや更年期障害の症状の軽減などが

期待できます☆

逆にセロトニンが欠乏すると、うつ病やパニック障害、

過食や拒食,疲労症候群　etc.

様々な症状の原因になってしまいます。

あと、セロトニンは睡眠ホルモンのメラトニンの材料なので

十分なセロトニン合成は睡眠には必須です☆

オキシトシンは母性本脳の元というかなんというか・・・

ともかく癒し物資です笑

オキシトシンはセロトニンの働きを阻害してしまう

ストレスを抑制してくれる働きをしてくれる物質で

心地よい触覚刺激(授乳・性行為・マッサージetc.)を通して

分泌を促進することができます。

ただし、ただ人と触れ合うのでは意味がなくて

無意識下で「情動が心地よいと感じるように触れ合う必要」

があるそうです。

触れ合わなくても気の置ける人と話すだけでも

オキシトシンは活性化されるそうなので

家族とかパートナーとか、好きな人と一緒にいられる

時間はいろいろな意味で価値がありいますね♪

初対面の人にも癒しを与えるマッサージ師やエステの人は

雰囲気作りや技術などをフル活用して癒しを提供していて

すごいなと思います( ﾟДﾟ)

他にもメラトニンやドーパミンなどについても

科学的な観点からその働きを説明してもらい

充実の4時間でした(´ω｀*)

今回聞いた知識を睡眠の相談にも生かしていきます♪

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一般社団法人　睡眠栄養指導士協会　

本部認定講師　　

もてき　

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